jajka a

[...] w pracy okropnie nerwowy, więc relaks na basenie, bez liczenia długości :-) Swoją drogą łapały mnie straszne skurcze między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków małosolonych 8-) + lampka [...]

Piątek 05.07.13 Dzień wolny od treningu. Dieta: 2347kcal/B 205(171zw.)/T 62/W 226 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g mintaj + 90g makaron durum + warzywa + 2 jajka 3 Posiłek: 200g mintaj + 110g ryżu brązowego + warzywa 4 Posiłek: 150g mintaj + warzywa 5 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 [...]

[...] W Posiłek 5, godz 21:00 Wersja A: Chleb razowy 110g ( mam problem ze zjedzeniem na sucho całego twarogu czy wiejskiego) Twaróg 200g // Serek wiejski 165g // Jajka 120g ( jajka moge bez chleba ) Razem 507kcal, 44 B 3 T, 67 W Wersja B: Dla odmiany jakaś sałatka z tuńczyka, albo coś znajde ciekawego w kuchni sfd :) Tuńczyk 135g Jajka 120g [...]

[...] nieco więcej i tego i tego. Do 50 g śliwek i do 100 g płatków wymieszanych z otrębami. No i kefirek. Z tartym jabłkiem i cynamonem - rozpusta. To znaczy jutro tak zjem bo jajka mi wyszły i nie mogę smażyć podpłomyków. Obiecałem rano relację z miski. W rolach głównych: jajka kurze - 2 szt. twaróg chudy - 100 g. płatki owsiane - 50 g otręby [...]

[...] chleb, wędlina, ser, warzywa - bez ważenia, ale i bez przesady) Potem jadłem jak klasyczny nomada, to co wpadło w zasięg ale bez syfu: II śniadanie: serek wiejski + 2 jajka + płatki żytnie i owsiane 250 g borówek Obiad: 500 g serka wiejskiego, dwie grahamki, pomidory Kolacja: fasolka szparagowa, dwa jajka, tuńczyk w wodzie. Do tego wypiłem [...]

Radzio - jajka mam z prywatnego gospodarstwa wiejskiego. Różnią się od tych z marketów konzystencją. Wiejskie mają białko w związanej konzystencji a z marketów to sama woda. Sevrond - racja. JA mam 40gr za sztukę ale dzisiaj będę negocjował bo jednorazowo na tydzień biorę 150sztuk (5palet) i rabat musi być. Zwłaszcza, że miesięcznie wychodzi [...]

[...] jutro przygotowałam ten sam koktajl do pracy tylko dorzuciłam tam całą połówkę cytryny. O niebo lepsze ;-) MISKA 6:00 – koktajl owocowo-warzywny (maliny, awokado, sałata, jajka i płatki owsiane). 10:00 – koktajl warzywny (marchew, pietruszka, seler), kawałek pieczonej wieprzowiny i migdały na przegryzkę. 13:00 – Pasta z jajkiem, makrelą i [...]

24.09.11 Dzień 18 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, owies, siemię, ogórki małosolne 3. whey,masło orzechowe 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 i kawa bez mleka głuuuuupia kawa ale smaczna B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło [...]

25.09.11 Dzień nr 19 1. pasztet strączkowy, ogórki małosolne, pomidor, oliwa 2. whey, owies, siemię 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajka, kapusta kiszona Będzie: 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa Dzień 3 (poprzedni taki trening: [...]

[...] łatwo powiedzieć Nie no, najgorzej zacząć, ale muszę się zebrać w sobie... 03.10.11 Większość na wynos 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, jabłko 3. jajka,owies, rzodkiewki 4. jajka,brokuły, migdały 5. sernik sfd, migdały + kawa z mlekiem (20g) B 122/ T 81/ W 94/ Kcal 1608 +warzywa GPP, proste, ale [...]

[...] niż na słodko. I to masełko @@-) :-D K-loczek, ja wiem czy fantastycznie? ;-) Mam mniejsze pole manewru. Trudniej zadbać o białko, nie zasypując się węglami. Stąd królują jajka (i te posiłki do ciekawych nie należą :-P ), a reszta to eksperymenty mające urozmaicić nieco dietę. Ale wcale wiele czasu nie spędzam w kuchni. :-)) Jagódko, a ja [...]

[...] 10.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, grejpfrut, marchewka, oliwa 2. jajka, brukselka, orzechy: brazylijskie, włoskie, migdały 3. owies, siemię, jajka, sałata lodowa, pomidor 4. owies, whey 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa + [...]

[...] vol. 2 %-) Dzisiaj x5, x10, … , x25. :-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa z oliwek, pomarańcza 2. jajka, ser żółty, masło, kapusta pekińska, pomidor 3. owies, siemię, jajka, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, sok pomidorowy, marchewka, migdały 5. jajka + jakieś [...]

[...] 29.02.12 regeneracja- dzień nr 4 ATG challange, vol. 2 : x35 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, pomidor 2. gofry fasolowe (fasola, jabłko, jajko, cynamon), masło, marchewka 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 4. serek [...]

[...] równych. To wstawanie o świcie :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, sałata lodowa, papryka, oliwa 2. owies, jajka, szczypior, pomidor, kefir, truskawki 3. jajka, ser żółty, marchewki 4. orzechy włoskie, po plasterku trzech różnych [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.05.12 r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. ciecierzyca, jajka, masło, papryka 2. owies, pomarańcza, whey 3. jajka, marchewki, oliwa 4. orzechy nerkowca, marchewka 5. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, pomidor, wiesiołek + wiejskie mleko do kawy, kapusta [...]

[...] się doczekać aż będę to miała za sobą. :-)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.05.12 r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, truskawki, krem z nerkowców 2. fasola, buraki- dużo buraków %-), oliwa 3. owies, whey, truskawki 4. jajka, ser żółty, marchewki 5. jajka, ser żółty + wiejskie mleko [...]

[...] na sztangielkach, przez co stracilem mnostwo czasu. Czas treningu wyniosl okolo 1H 30 _______________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Kurczak , ryz brazowy (pred treningiem) 3. Kurczak, ryż biały (po treningu) 4. Kurczak, brokuł, oliwa 5. 3 jajka, oliwa, brokuł 6. Twaróg, oliwa Wczoraj jako [...]

[...] a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz brazowy, kurczak, ogorek kiszony, oliwa - orzechy, jablko 4. Brokul, [...]

[...] 60 kg - 8 68 kg - 6,6,6 Komentarz: Lekko. 3. Francuskie 26 kg - 8,8,8,8 Komentarz: Spoko Jak widać tylko 3 cwiczenia, nie chcialo mi sie więcej Micha: 1. Owies, jajecznica(4 jajka), miód 2. Ryż brazowy, kurak, oliwa 3. Ryż brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurczak 5. 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 jabłka 6. Pewnie tffaruk, oliwa, jakies [...]